Atletiekseisoen – Waak teen oefening terwyl jy siek is

23/01/2025News

Die kinders is weer agter die skoolbanke en talle atlete wat bietjie lui-gelê het oor Desember, gaan nou hard begin oefen. Maar oefening terwyl jy siek is, kan ernstige uitwerking op jou hart en algemene gesondheid hê, waarsku Ruan Vermaak van CrisisOnCall.


Hier is hoekom jy ‘n blaaskans moet neem wanneer jy nie jou beste voel nie:
Verhoogde hartspanning: Jou liggaam werk reeds hard om ‘n siekte te beveg. Oefening kan ekstra spanning op jou hart plaas, veral as jy met koors of dehidrasie te doen het.
Risiko van miokarditis: Sommige virusinfeksies kan lei tot ontsteking van die hartspier (miokarditis). Oefening met ‘n virale siekte kan hierdie risiko verhoog, wat moontlik tot ernstige komplikasies kan lei.
Verswakte suurstoflewering: Siekte kan dit vir jou liggaam moeiliker maak om suurstof te vervoer. Oefening terwyl jy siek is, kan hierdie situasie vererger, wat bykomende spanning op jou hart plaas.
Verminderde prestasie en herstel: As jy siek is, daal jou prestasie. Om jouself te druk kan lei tot oormatige inspanning en ‘n langer hersteltyd.
Veranderinge in bloeddruk: Siekte beïnvloed bloeddrukregulering, en oefening kan lei tot onvoorspelbare stygings of dalings, wat gevaarlik kan wees.
Risiko van aritmieë: Oefening terwyl jy siek is, veral met koors of respiratoriese probleme, kan die risiko van onreëlmatige hartklop verhoog.
“Ons is steeds in die allergieseisoen en dit is baie algemeen om skielik siek te word na ‘n vakansie. Vir kinders, wat nie verder agter wil raak met oefeninge nie, is dit moeilik om halt te roep wanneer hulle siek is en daarom moet ouers meer die ongewilde besluit maak om halt te roep,” sê Vermaak. “Onthou, dit is belangrik om rus te prioritiseer wanneer jy nie goed voel nie. Om vir jou liggaam te sorg, help om ‘n vinniger herstel te verseker! As jy enige kommerwekkende simptome soos borspyn of kortasem ervaar, soek dadelik mediese advies.”